פחד מטיסות הוא לא תופעה נדירה אצל מבוגרים, ולמעשה, אחוזים די גבוהים מהאוכלוסייה חווים רמה מסוימת של אי נוחות בטיסות, כשאצל רבים הדבר מתפתח לפחד משמעותי שמונע מהם לטוס כלל. כהורים, אתם עשויים למצוא את עצמכם במצב שבו אתם צריכים לסייע לאחרים בסביבתכם, בין אם מדובר בהורים מבוגרים, בני זוג או קרובי משפחה אחרים, להתמודד עם הפחד הזה. איך להתמודד עם פחד טיסה? הינה שיטות פרקטיות ויעילות שיסייעו לכם לתמוך במבוגרים שמתמודדים עם פחד כזה.
הבינו את מקור הפחד
פחד מטיסות יכול לנבוע ממגוון גורמים, כשלחלק מהאנשים, זהו פחד מאיבוד שליטה או חשש מתאונה, ואחרים מפחדים מגבהים, מרחבים סגורים או מתחושת הלחץ באוזניים. הבנת מקור הפחד הספציפי היא צעד ראשון חשוב בדרך לסיוע, ולכן שוחחו עם המבוגר על מה בדיוק מפחיד אותו בטיסה, האם זוהי ההמראה? כיסי האוויר? הנחיתה? הידיעה שאין אפשרות לצאת? ככל שתבינו טוב יותר את הפחד הספציפי, כך תוכלו לסייע באופן ממוקד יותר.
התכוננו מראש לטיסה
הכנה נכונה עשויה להפחית את רמת החרדה בדרך לחופשה המשפחתית, והינה כמה דרכים להתכונן מראש:
- סייעו בבחירת מקום ישיבה שיהיה נוח ככל האפשר (לרוב ליד המעבר או מעל הכנפיים ששם כיסי האוויר מורגשים פחות).
- הורידו מראש סרטים, פודקאסטים או מוזיקה למכשירים אלקטרוניים כאמצעי הסחה.
- הציעו להגיע מוקדם לשדה התעופה כדי להימנע מלחץ זמן שעלול להגביר את החרדה.
- שקלו ביקור מקדים בשדה התעופה אם אפשרי כדי להתרגל לסביבה.
- עודדו צפייה בסרטונים שמסבירים על בטיחות טיסה ואיך מטוסים עובדים.
טכניקות הרגעה למניעת התקף חרדה
אחת הדרכים היעילות ביותר לסייע למבוגרים שמתמודדים עם פחד טיסה היא ללמד אותם טכניקות הרגעה שימנעו את תחושת הפאניקה הלא הגיונית. הינה כמה שיטות כאלה:
- תרגילי נשימה: למדו את המבוגר לנשום עמוק ולאט בסדר של שאיפה למשך 4 שניות, עצירה למשך 2 שניות ונשיפה למשך 6 שניות.
- טכניקת 5-4-3-2-1: זיהוי 5 דברים שרואים, 4 דברים שאפשר לגעת בהם, 3 דברים ששומעים, 2 דברים שמריחים ודבר אחד שטועמים.
- הרפיית שרירים פרוגרסיבית: כיווץ ושחרור מכוון של קבוצות שרירים שונות בגוף.
- מדיטציה מודרכת: אפשר להוריד מראש אפליקציות מדיטציה או להקליט בעצמכם הנחיות מרגיעות.
אסטרטגיות לזמן הטיסה
תפקידכם כתומכים הוא קריטי במיוחד במהלך הטיסה עצמה, והינה כמה אסטרטגיות שיעזרו לכם בתמיכה:
- היו נוכחים ותומכים, אבל הימנעו מלהעביר ביקורת או להתעלם מהפחד.
- הסיחו את דעת המבוגר באמצעות שיחה, משחקים או צפייה משותפת בסרט.
- עזרו לו להתמקד בנקודת היעד ובחוויות הטובות שמצפות לו שם.
- הציעו חטיפים או משקאות מרגיעים כמו תה צמחים (אם מותר בטיסה).
- במקרה של כיסי אוויר, הזכירו שזוהי תופעה טבעית ובטוחה, בדומה לנסיעה ברכב על כביש משובש.
תקשורת תומכת ומעצימה
האופן שבו אתם מתקשרים עם המבוגר החרד עשוי להשפיע רבות על תחושת הביטחון שלו, וכך תעשו זאת:
- הקשיבו ברגישות לחששות מבלי לבטל אותם או להמעיט בערכם.
- אל תאמרו דברים כמו "אין לך ממה לפחד" או "תירגע" שעלולים להגביר את התסכול.
- השתמשו במשפטים מעצימים כמו "אני כאן איתך", "אתה מתמודד עם זה נהדר", "זוהי רק תחושה זמנית".
- שתפו מידע מרגיע על בטיחות טיסה בצורה עניינית ובלי הטפה.
- הציעו תמיכה פיזית כמו אחיזת יד אם הדבר נוח לשני הצדדים.
סיוע מקצועי לפחד טיסה
יש מצבים שבהם כדאי לעודד פנייה לעזרה מקצועית, והינה כמה דרכים שבהן ניתן לטפל בפחד מטיסות:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוכח כיעיל במיוחד בטיפול בפחדים.
- קורסים ייעודיים להתגברות על פחד טיסה מוצעים בחלק מחברות התעופה.
- טיפול בחשיפה הדרגתית, לפעמים באמצעות מציאות מדומה.
- במקרים מסוימים, רופא עשוי לרשום תרופות הרגעה לטווח קצר לשימוש בטיסה.
אסטרטגיות לטווח ארוך
מעבר להתמודדות עם טיסה ספציפית, כך ניתן לסייע למבוגרים לפתח גישה בריאה יותר לטיסות באופן כללי:
- עודדו חשיפה הדרגתית, אולי התחילו מטיסות קצרות יותר.
- ציינו לטובה כל התקדמות, גם אם קטנה, בהתמודדות עם הפחד.
- עזרו בבניית "ארגז כלים" אישי של טכניקות שעובדות בשביל אותו אדם.
- הזכירו שהתמודדות עם פחד היא תהליך ולפעמים יש בו עליות וירידות.
לסיכום
התמודדות עם פחד טיסה אצל מבוגרים דורשת סבלנות, הבנה וגישה עקבית, וכהורים, התמיכה שאתם מעניקים עשויה להיות הגורם המכריע שיאפשר למבוגרים אחרים בחייכם להתגבר על הפחד ולהרחיב את האופקים שלהם. זכרו שכל אדם מתמודד עם פחדים בקצב שלו ושהצלחה עשויה להיות מוגדרת באופן שונה לכל אחד, החל מהפחתת רמת החרדה ועד ליכולת לטוס בנינוחות יחסית. עם הכלים המתאימים והתמיכה הנכונה, פחד טיסה לא צריך להגביל את האפשרויות של אף אחד, והרווח בהתגברות על הפחד הזה הוא לא רק ביכולת לטוס, אלא גם בתחושת המסוגלות והביטחון העצמי שמתפתחת בתהליך.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
